Como cuidarse de altas temperaturas

En días de verano con temperaturas tan altas hay que cuidarse de los golpes de calor, sobre todo los niños y personas mayores. 

Es importante cuidarse en la dieta que ingerimos y también cuidar los horarios de juego o salidas al exterior. Es importante disfrutar del verano disfrutando cada momento del día.

También unos consejitos para cuidarse y disfrutar del verano sin afectar la salud.

- Beber mucho líquido

- Protegerse del sol

- Evitar permanecer en el exterior de las casas durante las horas centrales del día

- Bajar las persianas, toldos, cortinas, para evitar que el sol entre directamente al interior de la casa.

- Utilizar ropa ligera, no apretada y de colores claros

- Usar siempre un protector para la cabeza: sombreros, gorras, pañuelos.

- Evitar bebidas alcohólicas y con cafeína - Evitar los cambios bruscos de temperatura.

- Evitar realizar ejercicios físicos intensos en las horas centrales del día.

- Permanecer, siempre que sea posible, en la sombra, en lugares frescos o climatizados. Regula el aire acondicionado a 24-26 grados.

- Aplicar crema y filtros solares en la piel de los niños.